|
|
| Покатушки по Битцевскому Парку и Бутовскому лесу |
| -BOBR- | Отправлено 09:01, 08.03.2009, воскресенье | Сообщение № 81 |
|
| Да, классно откатали, погода супер, лыжнеги - гады  Добавлено (08.03.2009, 09:01)
---------------------------------------------
надо купить гусеницу с лыжей на байк, и катать через зош\ну отдыха можно будет
|
| |
| | |
| Valerio | Отправлено 21:42, 08.03.2009, воскресенье | Сообщение № 82 |
|
| Да, подтверждаю! Спасибо Даниле за компанию! Потом Ежик подъехал и мы с ним в обратку ехали.
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 15:14, 09.03.2009, понедельник | Сообщение № 83 |
|
| Сегдня 16-30 -- 17-00 заезд от лазарева мимо бетономешалков, стартую как только закончу поливать вел маслом
|
| |
| | |
| ffmolotov | Отправлено 16:50, 09.03.2009, понедельник | Сообщение № 84 |
|
| Quote (-BOBR-) Сегдня 16-30 -- 17-00 заезд от лазарева мимо бетономешалков, стартую как только закончу поливать вел маслом
блин,ток зашел и вел помыл 
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 04:36, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 85 |
|
| хых, дорожки проезжабельные, катится замечательно, в городе говно как обычно Добавлено (11.03.2009, 01:01)
---------------------------------------------
поеду в среду вечером. часов в 21 00. заеду опять от южного бутого от м.ул.адм.Лаз. мимио макдака, к горажам и в лес, потом опять з.о.битцо (альфабитца) переход, до камня и назад зигзагами. поеду наверное в матрасном темпе. Добавлено (13.03.2009, 04:36)
---------------------------------------------
Вернулся и битцы в 3-00 пробег 47.5 км, едется тяжко особенно снаружи мкада
кстати какой пульс должен быть? у меня максимум 165, средний 115
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 07:53, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 86 |
|
| Quote (-BOBR-) кстати какой пульс должен быть? у меня максимум 165, средний 115
Cие зависит от возраста и утреннего пульса.
По возрасту у тебя 220-34 = 86 мах
то есть вот твой максимум.
Утром (не вставая с кровати) 3 раза замерь пульс - это будет минимум.
Далее вычисляешь резерв ЧСС как пульс макч минус пульс мин.
Потом умножаешь резерв Чсс на 0,6 и прибавляешь пульс мин. То, что получилось твой минимальный пульс для нагрузки первого уровня. Максимум для нагрузки 1 уровня, получаешь, умножая резерв на 0,7 и прибавляя Чсс покоя.
У меня для такой вот покатушки долгой неспешной граница лежит от 139 до 153.
Если средний 115, то что-то маловато, ты себя даже не нагружешь, максимальный 165 это значит ты особо нигде и не напрягаешься, потому что когда крутишь в горку пульс в конче почти к максимуму приближается (если хорошо, конечно, крутишь).
Сообщение изменил OZZY - пятница, 13.03.2009, 07:53 |
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 11:11, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 87 |
|
| пульса 186 у себя никогда не видел, теперь надо как лечь спать с пульсомером и с ним же проснуться
|
| |
| | |
| пушкен_вбане | Отправлено 11:31, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 88 |
|
| -BOBR-, если у тебя с сердцем проблемы, то лучше сходи к правильному врачу, а не страдай этими замерами.
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 12:51, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 89 |
|
| я был у правильного врача, он предложил умереть :)))) Добавлено (13.03.2009, 12:51)
---------------------------------------------
а кто нить знает, что за значения пульсомер предлагает сам после ввода возраста , веса, и еще чего то. вот трелоковский пульсомер после тренировки изменял значения вбитые мной, на более высокие, сигма незнаю делает ли такое
|
| |
| | |
| пушкен_вбане | Отправлено 14:03, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 90 |
|
| Сигма не делает. По кр мере PC15.
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 18:37, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 91 |
|
| хороший трелок был, всем хороший , но неработает ни разу Добавлено (13.03.2009, 18:37)
---------------------------------------------
Завтра опять поеду, хочется днем, чтоб при свете солнечном, должно вроде подморозить
|
| |
| | |
| ffmolotov | Отправлено 19:13, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 92 |
|
| -BOBR- а во скок поедешь и в каком темпе?
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 19:15, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 93 |
|
| я езжу меееедленно, поеду как нить после обеда наверное. хотя если будут предложения то в другое время. вдруг народ соберется. главное до темноты хотелось
|
| |
| | |
| ffmolotov | Отправлено 19:59, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 94 |
|
| я вот думаю часиков в 11 -12 собраться ,тож медленно
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 21:18, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 95 |
|
| глок17 вроде еще хотел, но незнаю во сколько Добавлено (13.03.2009, 21:18)
---------------------------------------------
Глок17 хочет быть у наркоцентра в 11 часов уже
|
| |
| | |
| ffmolotov | Отправлено 22:23, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 96 |
|
| ээ,нарко это где?эт у гаи что ли за северкой?
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 22:42, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 97 |
|
| короче новая информация получена, так как организаторы сайта завтра участвуют в каком то сомнительном мероприятии (что то про бег в бикини на лыжах, не к ночи будет сказано)
то поездка с глоком переносится в сторону окончания этого мероприятия.. короче я ваще не понимаю кто во сколько и куда едет, так что сам подвигаюсь в районе 2 часов
|
| |
| | |
| ffmolotov | Отправлено 22:47, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 98 |
|
| хых,а какой маршрут,присоединился бы всё таки 
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 23:00, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 99 |
|
| маршрут пока что у глока, если никого не встречу поеду зигзагами до камня и обратно Добавлено (13.03.2009, 23:00)
---------------------------------------------
единственное что поеду все таки через лыжников, а там надо красться по сугробам, а то можно палкой огрести
|
| |
| | |
| ffmolotov | Отправлено 23:07, 13.03.2009, пятница | Сообщение № 100 |
|
| ну спешусь в этот раз ,страшны не лыжники,страшны снегоходы:)
|
| |
| |
|
