|
|
| Шоссейные тренировки по выходным |
| Denis | Отправлено 23:35, 19.04.2009, воскресенье | Сообщение № 1 |
|
| В ближайшее время мне кажется пора уже переходить от покатушек по 80 км к темповым и скоростным тренировкам. По идее на выходных можно выделить побольше времени и делать темповики. Скажем хорошие ускорения 10 через 10 раз 5 - как-раз получится доехать до Серпухова. Там перекусить и на электричке обратно.
По будним делать ускорения с утреца что-то вроде 5-10 ускорений по 2-3км. Для себя думаю:
Понедельник - качка с гантельками вечером
Вторник - кросс вечером
Среда - вел с утра короткие жесткие ускорения (2-3 км 5-10 раз) в конце Южного Бутово
Четверг - качка на турнике, брусьях днем
Пятница - вел с утра объем в среднем темпе
Суббота - вел либо темповик (10 через 10 до Серпухова) либо покатушка в ровном темпе 130-200 км
Воскресенье - восстановительная на веле (километров 50 не сильно напрягаясь) Пятницу думаю чередовать средний темп и восстановительную по настроению.
В дальнейшем подкорректировать под байк (темповик - выезд в Битцу(скорее Воскресенье), пожестить - Ерино(Суббота)). Может в будние по возможности по Велосотневскому кругу покататься. Что думаете по сему поводу? Может есть мысли по поводу корректировки? Конечно всегда интересно заниматься в компании. Насчет ускорений - заодно решается проблема разной скорости участников тренировки. ПС. Спасибо что создали раздел!!!
Сообщение изменил Denis - воскресенье, 19.04.2009, 23:36 |
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 00:27, 20.04.2009, понедельник | Сообщение № 2 |
|
| Денис, я с тобой!!!
Возможно подредактируем план, меня больше силовые тренировки интересуют, у меня их совсем нет.
Завтра подробнее напишу...
|
| |
| | |
| Denis | Отправлено 11:50, 20.04.2009, понедельник | Сообщение № 3 |
|
| Я планирую силовые на плечевой пояс, а циклические на ноги.
На этой неделе тренироваться не получится - вот только что был у врача и сказали, что до четверга ни-ни.
|
| |
| | |
| rrroma | Отправлено 11:54, 20.04.2009, понедельник | Сообщение № 4 |
|
| Денис, я тоже болею  Серьёзные у вас планы. А на ноги силовые не собираетесь делать?
Или тренировать апхил, например, в Узком.
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 12:31, 20.04.2009, понедельник | Сообщение № 5 |
|
| Quote (rrroma) Или тренировать апхил, например, в Узком.
Это разумеется. Как лыжников весна прогонит от туда, так сразу.
|
| |
| | |
| Denis | Отправлено 19:51, 26.04.2009, воскресенье | Сообщение № 6 |
|
| В Узком вроде на склонах еще снег лежит.
Ну не как весна прогонит, а когда подсохнет.
Силовая на ноги конечно нужна, но не дома с гантелями и не со штангой. Мне кажется это очень опасно.
Скорее легкоатлетические тренировки типа выпрыгиваний, лягушек, многоскоков и т.д. - по крайней мере мне на лыжах в 07-08 сезоне очень даже помогли в горки забираться. Насчет апхилла - это ближе к делу (пока мне кажется все равно можно его приближенно имитировать жесткими ускорениями по 2-3км). Пока все равно только шоссе ближайшую пару недель скорее всего, т.к. грязь. Добавлено (26.04.2009, 19:51)
---------------------------------------------
Вроде начал выздоравливать. Сегодня ускорялся по Симферопольскому
1 ускорение (спуск к Пахре и потом подъем) 10 км 15мин42сек (средняя 38.30), правда перепад высот в сторону финиша около 10 метров(по googleeearth).
2. Обратно там-же 7км920м 13мин40сек (средня 34.75). Последние километр-два ехал по пробке (надеялся что закончится и поэтому пытался крутить, маневрируя).
Ну что, если по равнине, а не в долину, то мне кажется вполне реально 15мин30сек на 10 км ехать.
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 19:28, 21.07.2009, вторник | Сообщение № 7 |
|
| Как насчет катнуть сегодня неспеша шоссе в районе девяти?
Катнули со средней 26. почти часочек.
Видели рейсеров и томных девушек. Девушки, видимо то ли бобров предпочитают, то ли камрадов на сосисах. Взаимностью не ответили
Сообщение изменил OZZY - вторник, 21.07.2009, 23:09 |
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 02:37, 23.07.2009, четверг | Сообщение № 8 |
|
| хыхы... девушки бобров Добавлено (22.07.2009, 16:17)
---------------------------------------------
зачем вам девушки, у вас жена есть :))))))) Добавлено (23.07.2009, 02:37)
---------------------------------------------
проехалсо по бутово и потом в суханово 55 км ... холод собачий, че люди жить пришли в такую зопу непонятно, летом холодно, зимой писец как холодно, да и лета то один два месяца
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 23:52, 27.11.2009, пятница | Сообщение № 9 |
|
| Есть маза в субботу, 28 ноября, часиков в 11 совершить моцион в 1-й зоне на шоссейниках.
Как приготовление к тренировке на лыжную технику в воскресенье.
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 22:55, 28.11.2009, суббота | Сообщение № 10 |
|
| ага нет чтобы до клуба то моцион сделать
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 23:50, 28.11.2009, суббота | Сообщение № 11 |
|
| До клуба моцион накладывается на тренировку на лыжную технику, да.
А за нее деньги плОчены, и не малые.
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 10:58, 27.03.2010, суббота | Сообщение № 12 |
|
| Есть предложение катнуть шоссе по Бутово в тёплой компании.
Присоединяйтесь, бароны.
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 11:53, 27.03.2010, суббота | Сообщение № 13 |
|
| грязно соль. велосипед не жалко? Добавлено (27.03.2010, 11:53)
---------------------------------------------
В клуб в воскресенье едед кто к 13 00?
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 20:02, 27.03.2010, суббота | Сообщение № 14 |
|
| отлично прокатились. Конечно, немного сыровато, но через несколько дней будет совсем хорошо.
|
| |
| | |
| Denis | Отправлено 18:35, 28.03.2010, воскресенье | Сообщение № 15 |
|
| Симферополька проверена. Там сейчас просто отлично. Сухо, ни какой грязи. Только, как всегда, воняет бензином. Проехал туда-обратно километров 20. Очень понравилось. В следующие выходные надо открывать сезон до Серпухова в воскресенье. Всем лыжнегам предгалаю в субботу покататься на лыжах, а в воскресенье на шоссе. Присутствие не лыжников не запрещено, а очень даже наоборот!
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 20:47, 28.03.2010, воскресенье | Сообщение № 16 |
|
| а по ней можно ли ездить??
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 22:00, 28.03.2010, воскресенье | Сообщение № 17 |
|
| Нет, ездить по ней нельзя, так как это трасса федерального значения.
По Битце кстати тоже нельзя, так как это особая зона (и на лыжах тоже нельзя).
Строго говоря, у нас нигде нельзя на велосипеде и нигде нельзя на лыжах.
Дома можно.
|
| |
| | |
| rrroma | Отправлено 22:10, 28.03.2010, воскресенье | Сообщение № 18 |
|
| низзя, но там в отличие от мкада почему-то не тормозят.
|
| |
| | |
| OZZY | Отправлено 22:12, 28.03.2010, воскресенье | Сообщение № 19 |
|
| Рома, все проще - нигде нельзя.
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 22:16, 28.03.2010, воскресенье | Сообщение № 20 |
|
| это на лыжах там не тормозят, а на велосипеде могут
|
| |
| |
|
|
 |
 |
пятница, 10.02.2012, 16:20
Приветствую Вас Гость |
| Статистика |  |
|
 |
|
