|
|
| укрепление коленей |
| Denis | Отправлено 08:57, 12.01.2011, среда | Сообщение № 1 |
|
| статья с видео
http://skirun.ru/2011/01/10/program-for-knees-strengthing/
пишите кто еще что знает - колени у велосипедистов слабое место. думаю надо профилактически поукреплять.
на секции Альфа-Битцы ходили на коленях по мягким коврикам - вроде тоже помогает укрепить колени.
|
| |
| | |
| Egorich | Отправлено 11:13, 12.01.2011, среда | Сообщение № 2 |
|
| Денис, полезную тему поднял!
У меня простое решение: бег и растяжка.
Есть еще упражнение, которое можно делать везде и в любое время:
Опираешься спиной на стену, ноги ставишь на расстоянии от стены, примерно равному длине бедра. И начинаешь медленно сползать по стене, пока угол сгиба в коленном суставе не станет равным 90 градусам.
|
| |
| | |
| Denis | Отправлено 17:12, 12.01.2011, среда | Сообщение № 3 |
|
| там написано, что 90 градусов как-раз плохо, т.к. приходится делать рывок засчет сухожилий и на них приходится невероятная нагрузка.
|
| |
| | |
| Egorich | Отправлено 21:51, 12.01.2011, среда | Сообщение № 4 |
|
| Опускаешься вдоль стены без рывка 
Если найду видео или фото, то покажу для наглядности.
|
| |
| | |
| 93nik | Отправлено 22:10, 12.01.2011, среда | Сообщение № 5 |
|
| холодец есть надо!  на завтрак,обед и ужин))))))
|
| |
| | |
| -BOBR- | Отправлено 02:08, 13.01.2011, четверг | Сообщение № 6 |
|
| для суставов самое лучшее это торт!
|
| |
| | |
| rrroma | Отправлено 15:02, 13.01.2011, четверг | Сообщение № 7 |
|
| поздно пить боржом, когда печень отвалилась
|
| |
| |
|
|
 |
 |
воскресенье, 20.05.2012, 03:12
Приветствую Вас Гость |
| Статистика |  |
|
 |
|
